close
تبلیغات در اینترنت
کم خوابی و افت تحصیلی
یکشنبه 06 اسفند 1396
لیقوان90



نویسنده : علیرضا خاکزادی |

  کم خوابی و افت تحصیلی

 

       کم خوابی و افت تحصیلی

 

 

 نتایج یک مطالعه یافته های گذشته مبنی بر اثر بی خوابی شب در افت تحصیلی دانش آموزان را تایید می کند.

به گزارش هلث دی محققان دانشگاه کلرادو پس از بررسی 238 ارزیابی انجام شده توسط دانش آموزان مقاطع راهنمایی و دبیرستان دریافته اند دانش آموزانی که نمرات درسی پایین تری داشتند به هنگام خواب با مشکلات بیشتری از جمله درد و خستگی پا ، مشکل تمرکز طی روز ، خروپف کردن در خواب ، مشکل در بیدار شدن به هنگام صبح ، و خواب آلودگی در کلاس مواجه بودند.

در حالیکه مطالعات گذشته نیز نشان داده اند عملکرد تحصیلی نوجوانانی که از کم خوابی ، خواب نامنظم و یا نا مناسب رنج می برند مانند گروهی که خواب خوب وسالمی دارند نیست ، این تحقیق نیز دلیل دیگری برای اثر کیفیت خواب شب بر وضعیت تحصیلی در طول روز فراهم می کند.

در اینجا به برخی نکات مفید جهت بهبود خواب نوجوانان اشاره شده است:

- سعی کنید خواب شبانه کاملی داشته باشید.

حتی الامکان برای انجام تکالیف یا آمادگی امتحان تا دیر وقت بیدار نمانید.

- اگر در عرض 20 دقیقه پس از رفتن به رختخواب به خواب نرفتید ، بلند شوید و کاری انجام دهید ، مثلا کتاب بخوانید تا خسته شده و آنگاه به رختخواب برگردید.

- هر روز در یک زمان مشخص از خواب برخیزید.

- سعی کنید بعد از مدرسه نخوابید.

اگر هم فکر می کنید به استراحت نیاز دارید بیش از یک چرت یک ساعته نباشد.

- برنامه خواب منظمی داشته باشید.

- وقتی به رختخواب می روید از کارهایی مانند نوشتن ، خوردن ، تماشای تلویزیون ، صحبت با تلفن اجتناب کنید. - بعد از ناهار کافئین مصرف نکنید.

- اطاق خواب باید ساکت ، تاریک و کمی خنک باشد.

- گرسنه به خواب نروید اما قبل از خواب غذای سنگین هم نخورید.

- از 6 ساعت پیش از خواب حرکات ورزشی شدید انجام ندهید

امتیاز : نتیجه : 5 امتیاز توسط 5 نفر مجموع امتیاز : 5


نمایش این کد فقط در ادامه مطلب
برچسب ها : چگونه درس بخوانیم , چگونه در امتحانات موفق شویم , چگونه امتحان تستي چهارگزينه اي بدهيم ؟ ,

تاریخ : 21 / 10 / 1389 | نظرات () بازدید : 360

راهنما تاریخ : چهارشنبه 14 دی 1390
امتحان زبان تاریخ : یکشنبه 20 اردیبهشت 1394
اس ام اس عید فطر تاریخ : سه شنبه 15 مرداد 1392
دانلود نرم افزار چاپ فاکتور محسن تاریخ : دوشنبه 14 مرداد 1392
دانلود تم برای ویندوز xp تاریخ : پنجشنبه 20 مهر 1391

این نظر توسط ایمان آرزه در تاریخ 1390/9/5 و 20:39 دقیقه ارسال شده است

سلام و درود ...
وب خوبی دارید ، معلومه واسش خیلی زحمت کشیدید . البته هنوز هم جای کار داره ...
موفق باشید ...خوشحال می شم سری هم به من بزنید و نظرتونو بگید ...
سپاس ...


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی


خورشید تابان سراب پوزش به دلیل عدم بروز کردن وبلاگ!!!! کنکوری که باشی همین میشه دیگه!!! اره واقعا سخته!!!
بالای صفحه
خورشید تابان سراب
firefox
opera
google chrome
safari